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幫助瘦身的5個飲食小細節
幫助瘦身的5個飲食小細節
 
 
    大家往往會忽視一些飲食上的小細節,這些不知不覺的“忽視”很可能就是你減肥失敗的原因所在哦!
    今天,特意為你提示這些小細節!
 

 
1.  做菜的時候最后才放油
 
      很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
 

 
2、挑剔地吃披薩
 
      外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。
 

 
3、用開水代替喝果汁
 
      果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
 

 
4、少吃肉多吃菜
 
      包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。
 

 
5、換一杯小的紅酒杯
 
      盡量選小的酒杯!不要以為酒,特別是紅就,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。
 
 
 
 
 
 
 
 
來源:昕薇網
發 布 者:  admin 添 加 時 間:  2010-5-31 點 擊 數:  2622
 
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